De Gezond en Fitcast

Je ziet het terug in haast ieder succesvolle afvalproces. Na een periode van bouwen aan het juiste fundament, ging ‘ineens’ de knop om en vlogen de kilo’s eraf.Het idee dat je op een slakkentempo 3 jaar moet volhouden tot je streefgewicht, werkt in de praktijk gewoon niet.Stap 1. Bouw het juiste fundament (No More Jojo)Stap 2. Leer afvallen met de meest effectieve strategie (Afvalsprint)Stap 3. Neem op het juiste moment weer een stap terug, zodat je volhoudt (Afvalpauze)In deze masterclass neem ik je hierin mee.

In deze laatste aflevering:- Het bouwen van een goed fundament, zodat je nooit meer hoeft te ‘herpakken’- Waarom de knop omkrijgen voor sommige mensen moeiteloos gaat- Het besluit wat je te maken hebt, om 2027 totaal anders te beginnenIn deze 4-delige podcast serie, heb ik slechts één missie:Iedere luisteraar helpen om te genieten op vakantie, zonder 3 kilo zwaarder thuis te komen.Bonus: Deze podcast serie bestaat ter aanvulling van de checklist: De 15 principes om te genieten op vakantie, zonder 3 kilo aan te komen.27 pagina’s, 3 thema’s, 15 principes. Stuur me een berichtje op Instagram @joeri.koning, met daarin ‘checklist!’, om het te ontvangen.

In deze derde aflevering:- Waarom je in de f*ck it modus raakt, en 3+ kilo aankomt op vakantie- Het verschil tussen falen, en falen; en je brein dat dat verschil niet snapt- Hoe je uit de f*ck it modus blijft, en afspraken met jezelf makkelijk nakomt.In deze 4-delige podcast serie, heb ik slechts één missie:Iedere luisteraar helpen om te genieten op vakantie, zonder 3 kilo zwaarder thuis te komen.Bonus: Deze podcast serie bestaat ter aanvulling van de checklist: De 15 principes om te genieten op vakantie, zonder 3 kilo aan te komen.27 pagina’s, 3 thema’s, 15 principes. Stuur me een berichtje op Instagram @joeri.koning, met daarin ‘checklist!’, om het te ontvangen.

In deze tweede aflevering:- Waarom snaaien en de f*ck it modus, vaak het gevolg zijn van deze simpele fout- Hoe je ervoor zorgt dat je ook op vakantie voldoende eiwitten eet- Zonder daarvoor te leven op eiwitpoeder en kwark- En dus leer je over primaire, en secundaire eiwitbronnenIn deze 4-delige podcast serie, heb ik slechts één missie:Iedere luisteraar helpen om te genieten op vakantie, zonder 3 kilo zwaarder thuis te komen.Bonus: Deze podcast serie bestaat ter aanvulling van de checklist: De 15 principes om te genieten op vakantie, zonder 3 kilo aan te komen.27 pagina’s, 3 thema’s, 15 principes. Stuur me een berichtje op Instagram @joeri.koning, met daarin ‘checklist!’, om het te ontvangen.

In deze 4-delige podcast serie, heb ik slechts één missie: Iedere luisteraar helpen om te genieten op vakantie, zonder 3 kilo zwaarder thuis te komen.Met in deze eerste aflevering:- Waarom mensen zoveel aankomen op vakantie (teveel eten, duh – we kijken verder dan dat)- Hoe je voorkomt dat je 3 kilo zwaarder thuiskomt, zonder enorme restricties en ongezellig zijn.Bonus: Deze podcast serie bestaat ter aanvulling van de checklist: De 15 principes om te genieten op vakantie, zonder 3 kilo aan te komen. 27 pagina’s, 3 thema’s, 15 principes. Stuur me een berichtje op Instagram @joeri.koning, met daarin ‘vakantie!’, om het te ontvangen.

Claim de NMJ Nulmeting In deze aflevering:- Waarom ‘meer discipline krijgen’ feitelijk onmogelijk is- Hoe een simpel stukje gedragspsychologie, het verschil maakt tussen aanmodderen en slagen- De uitspraak die ik keer op keer herhaal, die zorgt voor de resultaten van No More JojoWil je afvallen met m’n hulp? Dan is dit voor jou Vragen of opmerkingen? Stuur me een berichtje op Instagram, @joeri_fitcoach

Ik hou van m'n werk, maar het zorgt ook voor de nodige conflicten.Het liefst doe ik niets anders dan de hele dag deelnemers coachen. Helpen om de sh*t aan te pakken waardoor poging na poging mislukte. Zodat ze nu volhouden en 10+ kilo afvallen.Maar ik ben ook ondernemer. Want een 'coach' zonder deelnemers, is geen coach.Maar die twee rollen liggen met elkaar in conflict. En ik voel me al maanden gevangen. Ik hak de knopen niet door die nodig zijn. Deels omdat ik niet weet welke keuzes ik kan maken, en dus ook niet welke de juiste zijn.Ik neem je mee in al m'n gedachtenkronkels. Doe er je voordeel mee.

- Het belangrijke verschil tussen perfectionisme en faalangst- Hoe je voorkomt dat de lat steeds verder verschuift, en wat je doet nooit 'goed genoeg' voelt- Hoe ik m'n obsessieve interesses en perfectionisme gebruik om m'n doelen te behalenNieuwsgierig geworden naar No More Jojo? Dit zijn transformaties van eerdere deelnemers: https://koningfitness.nl/transformatiesJe vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach https://www.instagram.com/joeri_fitcoach/

In deze aflevering:- Het tegenargument voor de (zeer achterhaalde) theorie van het ‘set-point’- De teleurstellende statistieken van afvalmedicatie gebruik- De valste beloftes die je worden gedaan over medicatie- De oplossing die meer hoop geeft dan welk medicijn dan ook.Wil je afvallen met m’n hulp? Dan is dit voor jou https://koningfitness.nl/nmj/Stuur me een berichtje op Instagram, @joeri_fitcoach

- Hoe ik de afgelopen 6 jaar m'n angststoornis overwon- Wat afvallen vooral een mentaal proces maakt, waardoor het weinig te maken heeft met 'nog meer leren over voeding'- Het framework wat mij helpt om uit m'n hoofd te komen, en negatieve gedachten te stoppenClaim een van de laatste plekken voor de workshop: Claim je EetrustKun je meer hulp gebruiken bij het afvallen? Dan is dit voor jou: https://koningfitness.nl/nmj/Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach https://www.instagram.com/joeri_fitcoach/