De Gezond en Fitcast

In deze aflevering: - In gesprek met psycholoog en business coach Iris Rutte, over waarom Nederland te dik is- Hoe trauma de oorzaak kan zijn van eetproblemen- Hoe veel mensen onbewust aan symptoombestrijding doen, en daardoor falenKlaar om te starten aan je laatste afvalpoging ooit? Start 24 januari met No More JojoJe vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering: - Een kijkje achter de schermen, tijdens een 1:1 sessie met Yvette- Hoe verschillende problemen leiden tot snaaien- Wat er gebeurt als je stopt met jezelf uithongerenKlaar om net als Yvette af te vallen? Start 24 januari met No More JojoJe vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering: - Hoe anorexia mij leefstijlcoach maakte- Honderd gefaalde pogingen leidden tot depressie- En hoe een obsessie met geld me bijna wéér deed stoppen9 jaar coaching gebundeld in 30 inzichten, in m’n 30 dagen motivatieboost.Klaar voor jouw laatste afvalpoging ooit? Start 17 januari met No More Jojo.Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering: - Hoe de weegschaal bepaalt of jij trots mag zijn - en hoe je dat patroon breekt.- Waarom langzaam afvallen voelt als falen - en wat dat over je bewijzingsdrang zegt- De enige tempo-check die er echt toe doet: kun je dit leven volhouden?9 jaar coaching gebundeld in 30 inzichten, in m’n 30 dagen motivatieboost.Klaar voor jouw laatste afvalpoging ooit? Start met No More Jojo.Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering: - Van 150 gram kwark en drie crackers per dag naar 2400 calorieën eten - en afvallen.- Hoe ze voor het eerst trots kon zijn op kleine successen, in plaats van alleen grote resultaten.- Ze vond wat ze altijd zocht: rust, in haar hoofd én in haar lijf.Klaar voor jouw laatste afvalpoging ooit? Start met No More Jojo.Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

 In deze aflevering: -  Wat havermelk, chips en eiwitrepen gemeen hebben- Het verband tussen Ultra Bewerkte Voeding (UBV) en de obesitas pandemie - De problemen van UBV zoals bodemdrang en emotie-eten- Hoe kun je afvallen ondanks de problemen van UBV, zonder in de alles-of-niets mentaliteit te schieten9 jaar coaching gebundeld in 30 inzichten, in m’n 30 dagen motivatieboostAlle info over No More Jojo, mijn 20 weken coachingstraject.Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering: -  Hoe slecht slapen, nachtzweten en stemmingswisselingen elkaar versterken - en waarom dit niet alleen “hormonaal” is.- Wat er hormonaal gebeurt tijdens de overgang en waarom dat proces vaak al jaren eerder begint dan vrouwen denken - De psychologische kant van de overgang: oude copingstrategieën werken niet meer, waardoor veel vrouwen emotioneel vastlopen- Hoe de overgang een periode van herwaardering kan worden: grenzen stellen, prioriteiten herzien, energie terugpakken.Alle info over No More Jojo, mijn 20 weken coachingstraject.Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach Je vindt Geranne op Instagram, @dr.geranne.jiskoot En Geranne’s eigen podcast, waarin ze spreekt met vrouwen met PCOS die vroegtijdig in de overgang raken.

 In deze aflevering:-  Waarom zelfkritiek voelt als discipline, maar je motivatie juist kapotmaakt- Waarom de meeste afvalpogingen mislukken zodra de uitdaging of coach verdwijnt- Hoe zelfcompassie en autonomie samen zorgen dat afvallen vanzelf gaat- Waarom complimenten, straf en beloning altijd tijdelijk werkenAlle info over No More Jojo, mijn 20 weken coachingstraject.Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

In deze aflevering:-  Het verschil tussen zelfcompassie en zelfmedelijden: leren in plaats van je gedrag goedpraten.- Dr. Kristin Neff’s drie pijlers van zelfcompassie toegepast op afvallen: zelfvriendelijkheid, menselijkheid en mindfulness.- Zelfkritiek als motivatiebron: waarom het lijkt te werken, maar je op de lange termijn kapotmaakt.- Voorbeelden uit mijn eigen leven: van ADHD-medicatie tot de weegschaal – en wat zelfcompassie daar betekent.Start met No More Jojo, mijn coachingstrajectJe vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach

De Impact van Dieetovertuigingen op EetgedragIn deze aflevering:- Hoe dieetovertuigingen onzichtbaar je keuzes sturen—en je gevangen houden.- Waarom intuïtief eten pas werkt nádat je duurzaam bent afgevallen.- Chips bij Netflix? Zo leer je je patronen herkennen en doorbreken- Het gevaar van te strenge eetregels: van restrictie naar “fuck it”-eten.Start met No More Jojo, mijn coachingstrajectJe vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach